Наслідки тривалого або дуже сильного короткострокового стресу можуть бути дуже серйозними.
Особливо, якщо все пустити, як кажуть "на призволяще".
Трійка "лідерів" серед можливих наслідків:
1. ПТСР 🥵 (Посттравматичний стресовий розлад)
2. ГСР 👹 (Гострий стресовий розлад)
і, ви не повірите 😮
3. Професійне вигорання 😡🔥
Так, професійне вигорання стоїть поряд з найпоширенішим в медіа просторі лякаючим та грізним "ПТСР".
Про "Професійне вигорання" вперше заговорили у 80-х роках 20-го сторіччя.
Крістіна Маслач, перша дослідниця, описала проблему професійного вигорання, як
«психологічний синдром емоційного виснаження, деперсоналізації та зниженого почуття особистого досягнення, який може виникнути у людей, які працюють з іншими людьми».
Враховуючи факт, що у 21 сторіччі майже вся робота повʼязана з взаємодією з людьми, проблема вийшла на передній план, обігнавши і ПТСР і ГСР.
"Тотальне вигорання" - офіційний термін, який характеризує поточний статус-кво ринку праці.
Згідно дослідженням, незалежно від країни, до 80 % співробітників планують звільнитися на протязі року, навіть не маючи інших пропозицій.
(Для довідки, ПТСР може розвинутися в 10-30% випадків)
Розшифруємо складові професійного вигорання:
1. Емоційне виснаження - "випили кров", "людожери зʼїли", "мене вже нудить від цієї роботи" (відчуття загальної втоми, відсутність енергії та бажання діяти, відсутність радості в житті, відмова від робо- ти, ослаблення активності, відчуття напруги, тощо)
2. Деперсоналізація - "забив на все", "просто роблю на автоматі"(проявляється в дистанційованості, ЦИНІЗМІ або поверховості)
3. Знижене відчуття особистих досягнень - "може я дійсно не вмію, не знаю", "може це зі мною щось не так" (відчуття браку компетентності та професійного успіху, на фоні відсутності визнання та знецінення)
Відповідь на питання, як подолати цей деструктивний психологічний стан, лежить в симптоматиці:
1. Відновлення енергії та стабілізація емоційного стану.
2. Новий проєкт, нові інтереси.
3. Робота з самооцінкою.
Я, як психолог, коли працюю з клієнтом з професійним вигоранням, обовʼязково додаю у план роботи наступне:
1. Біосугестивна терапія (БСТ).
18 хвилин сеансу дає відчуття повноцінного відпочинку, або повноцінного сну.
2. Техніки когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
Для подолання деструктивних когнітивних стратегій - негативного мислення, знецінення, страху нового.
3. Коучінгові та КПТ техніки - для визначення нових інтересів, формування нових цілей.
Бронюйте час для індивідуальної терапії за номером +38(095)287-44-93 (Telegram, WhatsApp)
Comments